RECETAS SALUDABLES PARA DISFRUTAR HALLOWEEN

·         Descubra cómo hacer que Halloween sea divertido y saludable para tus hijos. Ideas creativas y recetas deliciosas.

Halloween es una de las épocas del año que los niños esperan con ansias. Para ellos, esta festividad se traduce en disfraces creativos que los llenan de ilusión, calabazas iluminadas y, por supuesto, dulces a montones. Sin embargo, para los adultos, esta festividad puede convertirse en una tarea complicada, especialmente cuando se trata de controlar el consumo de dulces de los pequeños.

Pero no hay motivo de preocupación Bodytech le muestra cómo equilibrar la diversión y el placer de los dulces con opciones más saludables. Es importante recordar que con creatividad se puede convertir Halloween en una experiencia inolvidable para los niños y, al mismo tiempo, enseñarles a tomar mejores decisiones.

 ¿QUIERE LUCIR MÁS JOVEN? ESTOS ALIMENTOS ANTI-ENVEJECIMIENTO LE AYUDARÁN

●        Bodytech prioriza la vitalidad y el bienestar a través de una alimentación saludable y activa para retrasar el envejecimiento.

A medida que los años avanzan, surge la necesidad de mantener un estilo de vida activo y un metabolismo eficiente, esto con el objetivo de preservar la juventud tanto en cuerpo como en espíritu. Aunque el paso del tiempo es inevitable, la forma en que se atraviesa este proceso puede modificarse y la alimentación juega un papel crucial en este contexto.

Una dieta balanceada y saludable no solo ayuda a mantener un peso adecuado, sino que también puede contribuir a retardar los signos del envejecimiento.

 RECETA DE BROWNIE SALUDABLE LUEGO DE HACER EJERCICIO 

·         Sí existe un brownie con todo el sabor del chocolate, pero sin el pecadito del exceso en azúcar y harina.

El éxito está en el equilibrio y el disfrute de la vida fit y no en sacrificar todo, por eso existen mil opciones para convertir las recetas favoritas en una versión saludable con el mismo toque de sabor.

¿Por qué un brownie fit y saludable? Porque su contenido es bajo en grasas, contiene buena cantidad de proteína, tiene los carbohidratos necesarios y un buen porcentaje de fibra.         Además, es ideal para no perder las horas de entrenamiento.

A continuación, Bodytech comparte la receta completa, para que tenga un premio luego del gym.

 QUEMA GRASA ABDOMINAL RÁPIDAMENTE CON ESTOS 5 TIPS

Eliminar la grasa abdominal y tener un abdomen soñado, es uno de los objetivos más comunes al entrar al gimnasio y la nutrición juega un papel importante para lograrlo.

El aumento de grasa localizada en la zona del abdomen está asociada a distintas razones, entre las más comunes se encuentran los malos hábitos de alimentación, una vida sedentaria o el paso de los años.

 LOS AERÓBICOS, UN ARMA EFECTIVA PARA COMBATIR LA OBESIDAD

· Expertos de Bodytech resaltan que el ejercicio cardiovascular es indispensable en el tratamiento de esta patología, pero se debe contar con un plan de entrenamiento especializado para evitar lesiones.

El 12 de noviembre de cada año se celebra el día mundial de la obesidad, fecha instituida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) que busca crear conciencia sobre la importancia de asumir una alimentación saludable y realizar actividad física, como método de prevención del sobrepeso y obesidad.

En Colombia, cifras de la encuesta Nacional de Situación Nutricional realizada por el Ministerio de Salud en 2015, muestran que uno de cada tres adultos tiene sobrepeso (37,7%), mientras que uno de cada cinco es obeso (18,7%). La obesidad se presenta en un rango de edad de 18 a 64 años, 22,5% de los casos corresponde a mujeres y el 14,4% a hombres.

  5 ENFERMEDADES CRÓNICAS QUE SE PUEDEN PREVENIR GRACIAS AL EJERCICIO 

En el ranking de enfermedades con más porcentaje de muertes en el mundo, se encuentra el cáncer, infartos, derrames, diabetes y obesidad. En estudios se ha comprobado que el ejercicio tiene una incidencia positiva en su prevención y tratamiento.

Cuidar de la salud siempre será un factor primordial para tener calidad de vida. Para ello, es fundamental incorporar la actividad física como un hábito que permitirá no solo prevenir enfermedades sino también aumentar la longevidad.

“La inactividad es responsable del 6% al 10% de las muertes por enfermedad coronaria, diabetes tipo 2, cáncer de colon y seno. Incorporar este hábito es indispensable para mantener nuestro organismo en óptimas condiciones. No se trata solo de vivir más, se trata de vivir mejor”, afirmó Alejandro Sarmiento, Líder científico de Bodytech.

 3 BENEFICIOS DEL EJERCICIO PARA CUIDAR LA SALUD MENTAL 

La ansiedad, el estrés y el insomnio son patologías que se han incrementado a nivel mundial, por eso BODYTECH comparte recomendaciones para evitar que su salud mental se vea perjudicada.

Según datos de la Revista de Medicina Clínica, en Colombia, a diciembre de 2021, el grupo poblacional más afectado emocional y mentalmente fue el de las mujeres jóvenes (18 a 29 años). De este grupo, el 53% presentó riesgo de depresión, el 45% problemas de sueño y el 40% de ansiedad.

Lo que demuestra el impacto que tienen los cambios en las dinámicas familiares, laborales y el relacionamiento con el núcleo más cercano, en el estado mental de la población. Los expertos confirman que una de las mejores maneras de prevenir trastornos mentales es realizar actividad física.  

 PERDER PESO Y ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO, PRINCIPALES PREFERENCIAS DE LOS COLOMBIANOS 

De acuerdo con un estudio realizado por el Colegio Americano de Medicina del Deporte, la pérdida de peso se consolida como la principal necesidad de los usuarios con un 25%. En segundo lugar, aparece el entrenamiento personalizado con un 18,4% y en el tercero, el entrenamiento funcional con 15,1%.

En el ranking de tendencias fitness también aparece el entrenamiento con el propio peso corporal (10,8%), actividades al aire libre (9,2%) y el entrenamiento de fuerza (8,1%).

Para Gigliola Aycardi, cofundadora de BODYTECH, las personas no sólo buscan bajar de peso por su apariencia física, sino que se están motivando a cambiar sus hábitos para estar más saludables.

 UN MOMENTO DEDICADO A MAMÁ Y EL CUIDADO DE SU SALUD

El cuidado de la salud física y mental de las madres es fundamental, por eso, contar con espacios que incentiven actividades de esparcimiento, generará un efecto positivo para la rutina diaria.

Uno de los roles que más ha cambiado durante la pandemia es el de las madres, quienes, al trabajar en casa ejercen varias labores a la vez, profesionales, chefs, profesoras y mantener en orden la casa. Por eso, es de gran importancia que ellas encuentren espacios diseñados especialmente para su descanso y esparcimiento, con el propósito de cuidar su salud física y mental.

Con el propósito de ser el mejor cómplice de las madres, BODYTECH ha creado “Mamás Bodytech” un esquema completo de actividades enfocados a ellas en el que encontrarán varias actividades en el marco de la celebración del día de las madres.

  MITOS Y VERDADES DE LA VACUNACIÓN CONTRA EL COVID-19

El COVID-19 causa a diario, la muerte de aproximadamente 15.000 personas. Durante los 14 meses que el mundo ha venido luchando contra el virus, la enfermedad ha cobrado la vida de unos 3 millones de personas.

La ciencia respondió rápidamente a la necesidad de una vacuna y en diciembre de 2020 comenzó el proceso de vacunación. A la fecha 460 millones de personas han sido vacunadas contra el virus con al menos la primera dosis

 LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO Y LA ALIMENTACIÓN PARA EL DESARROLLO DE LOS NIÑOS

Las rutinas saludables de ejercicio y alimentación tienen un papel protagónico en el desarrollo físico y mental de los más pequeños de la casa, por esta razón, BODYTECH brinda unas recomendaciones para complementar la cotidianidad de los niños con hábitos sanos.

Los hábitos y rutinas tienen una gran influencia en el desarrollo físico y motriz desde temprana edad, puesto que estos permitirán, establecer conductas que lleven a una vida saludable en la adultez. Para lograrlo, incluir actividad física y alimentación balanceada es clave, debido a que estos elementos permitirán potencializar las capacidades físicas y mentales.

  TODO LO QUE DEBES SABER SOBRE LA VACUNACIÓN CONTRA EL COVID-19

El 17 de febrero inició el proceso de vacunación en Colombia, logrando a la fecha tener más de 400.000 personas vacunadas a nivel nacional.

Sin embargo, alrededor de la vacunación existen varios mitos, tabús y desinformación, que han alejado a parte de la población de la voluntad de vacunarse, poniendo en riesgo el objetivo de combatir y mitigar el contagio de el COVID-19.

Con el objetivo de desmentir e informar de manera asertiva a los colombianos, BODYTECH ha organizado el webinar “Todo lo que debes saber sobre la vacunación contra el COVID-19” el próximo 15 de abril con acceso gratuito para todos los colombianos.

MÚSCULO: MUCHO MÁS QUE SÓLO FUERZA

Descubre porqué tener músculos fuertes ayuda a quemar grasa más rápido y a prevenir enfermedades crónicas asociadas con el Covid 19.

Una de las razones principales para que las personas vayan al gimnasio es mejorar la fuerza y aumentar la masa muscular. Aunque no hay la primera sin la segunda, los beneficios que representa para la salud el entrenamiento muscular, son significativos, numerosos y van más allá de ser físicamente más fuerte. Por esta razón, Leonardo Camargo, licenciado en educación física y médico aliado de Bodytech, brinda algunas recomendaciones para este proceso.

 EL EJERCICIO FÍSICO EN PACIENTES CON CÁNCER

El ejercicio está considerado como la poli píldora que sirve como mecanismo de prevención, tratamiento y recuperación de más de 10 tipos de cáncer*.

Los principales tipos de cáncer diagnosticados con mayor frecuencia en los hombres son: de próstata (21,7%), pulmón (9,5%), y colorrectal (8,0%). En las mujeres, los cánceres más frecuentes son: de mama (25,2%), pulmón (8,5%), y colorrectal (8,2%).

Aunque el cáncer tiene un sustrato genético, existen cambios que el ambiente realiza sobre la expresión de los genes, que se conocen como cambios epigéneticos, por lo que la nutrición, actividad física y la exposición a sustancias cancerígenas afectan a estos genes.

ENTRENANDO POR EL AMAZONAS COLOMBIANO

· Bodytech establece alianza con Treelife para sembrar árboles en el Amazonas colombiano.

· La meta de la alianza es plantar 6.000 árboles y la aplicación estará disponible desde el 3 de febrero.

Con el objetivo de reforestar la amazonía colombiana, Bodytech la startup, Treelife se unen para sembrar árboles través de los kilómetros en bicicleta y los pasos en caminadoras que los afiliados hagan durante el mes de febrero. Los participantes deben descargar la aplicación de Treelife y comenzar a registrar la actividad diaria mediante la opción de salud de su Android o iPhone y permitir el acceso de dicha información desde la app Treelife.

 ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO, ALIADOS CLAVE PARA COMBATIR LA DEPRESIÓN

·         Según cifras de la OMS, anualmente más de 300 millones de personas a nivel mundial han presentado síntomas de depresión. El tratamiento de esta enfermedad es limitado, puesto que menos del 50% de la población afectada recibe atención médica.

·         Una de las causas de la depresión es el factor biológico, en el que las alteraciones de los neurotransmisores como la serotonina y dopamina, incrementan los síntomas de la enfermedad.

·         El ejercicio y la alimentación son un complemento para el tratamiento médico, que puede lograr el incremento de neurotransmisores en el cuerpo, favoreciendo el estado anímico.

El año 2020 ha marcado uno de los retos más significativos para la salud mental, debido a que la incertidumbre frente a la vida, el duelo causado por millones de muertes y el encierro a causa de un aislamiento necesario para detener el número de contagios ha puesto en evidencia un alto número de personas con síntomas relacionados con depresión, ansiedad, entre otros.

 RECOMENDACIONES PARA DISFRUTAR NAVIDAD SIN REMORDIMIENTOS

Compras navideñas a pie, viajes, caminatas diarias y regulación en los alimentos durante las festividades, son algunos de los consejos para aprovechar, de manera saludable, las fiestas de fin de año.

El 2020 está por terminar y se va dejándonos diferentes lecciones que debemos ajustar con la llegada de esta nueva normalidad. Una de ellas, es reanudar la actividad física y dejar el sedentarismo a causa del confinamiento prolongado.

Aunque la reapertura del sector económico se realizó en septiembre y con ella la posibilidad de regresar al gimnasio o de entrenar al aire libre; entre el teletrabajo, el estudio y las tareas del hogar, hay personas que no cuentan con el tiempo suficiente para cumplir estas actividades.

Por esta razón, Ibeth Carvajal, gerente técnica de Bodytech, fisioterapeuta y especialista en ejercicio físico y Mariah Molina, nutricionista y dietista de la misma compañía, traen diferentes recomendaciones para disfrutar esta Navidad sin remordimientos.

Novedades #COVID19 #Coronavirus #Quedateencasa #EstaEnTusManos

1. NAIRO QUINTANA HABLA DE FALTA DE CONTROLES A SU LLEGADA EN EL AEROPUERTO EL DORADO 

2. SE APLAZA LA EUROCOPA PARA EL AÑO PRÓXIMO 

3.  LA COPA AMÉRICA SE JUGARÁ EN 2021

4. SUBE A 75 LA CIFRA DE PACIENTES POSITIVOS A CORONAVIRUS EN COLOMBIA

5. SUSPENDEN SEMANA SANTA EN POPAYÁN

6.  VIAJEROS DE ESPAÑA EVADEN CONTROL EN AEROPUERTO DE CÚCUTA

7. LUFTHANSA SUSPENDERÁ TEMPORALMENTE SUS OPERACIONES EN BOGOTÁ

8. TAXISTA QUE FALLECIÓ POR APARENTE NEUMONÍA, PODRÍA HABER TENIDO CORONAVIRUS 

9.  SE DEBE CERRAR EL AEROPUERTO EL DORADO SI NO SE CUMPLEN LOS PROTOCOLOS: "PROCURADURÍA"

10. A LA CÁRCEL PODRÍA IR JOVEN QUE INCUMPLIÓ MEDIDA DE CUARENTENA 

11. MÁS DE 70 PARLAMENTARIOS FIRMARON CARTA PARA PEDIRLE AL PRESIDENTE DUQUE EL CIERRE DE LOS AEROPUERTOS 

12. STARBUCKS, BODYTECH, SMART FIT, MALOKA, MUSEO DE ARTE MODERNO, SE SUMAN AL CIERRE POR CORONAVIRUS 

13. BOGOTÁ HARÁ AISLAMIENTO OBLIGATORIO 

14. LA TIENDA JUSTO Y BUENO TENDRÁ HORARIO EXCLUSIVO PARA ADULTOS MAYORES 

15. POR CORONAVIRUS, EL PRESIDENTE IVÁN DUQUE ANUNCIA ESTADO DE EMERGENCIA, ORDENANDO AISLAMIENTO OBLIGATORIO A ADULTOS MAYORES DE 70 AÑOS

16. LA OPS SERÁ LA ENCARGADA DE INTERCAMBIAR INFORMACIÓN SANITARIA ENTRE COLOMBIA Y VENEZUELA 

17. JUECES SUSPENDEN AUDIENCIAS PARA EVITAR CORONAVIRUS 

18. GOBIERNO CHILENO CONFIRMA 201 CASOS DE CORONAVIRUS

19. TIANGUIS TURÍSTICO MEXICANO SE POSPONE POR CORONAVIRUS

1. Nairo Quintana habla de la falta de controles a su llegada en el Aeropuerto El Dorado:

Nuestro ciclista colombiano Nairo Quintana denunció falta de controles en el aeropuerto a su llegada a Colombia y él mismo, tomó la decisión de ponerse en cuarentena y de tomar las medidas necesarias en un hotel-hospital de Duitama. Está asintomático pero igual tomó la prueba de Coronavirus, a la espera de los resultados, según mencionó en entrevista con Caracol Radio.

IMPLEMENTANDO HÁBITOS SALUDABLES PARA LA BUENA ALIMENTACIÓN EN NAVIDAD

La salud física y emocional va de la mano, por eso te invitamos alimentarte de forma consiente.

Sabemos que la época más importante es la navidad, por eso queremos hacer unas recomendaciones para tener una alimentación balanceada sin excesos, que puedan interferir con la salud y bienestar de las personas. Los aperitivos y cenas navideñas contienen una alta cantidad de calorías que superan el porcentaje que debemos brindarle a nuestro cuerpo diariamente, por eso es importante ser conscientes de los alimentos que se consumen.

Uno de los mayores placeres del ser humano es poder comer sin restricción, la nutricionista de Bodytech, Sandra Pérez Paniagua, menciona que se debe evitar exceder el consumo de frituras, hojaldres, postres y bebidas alcohólicas. En cambio sugiere remplazar estos alimentos por opciones más saludables como buñuelos horneado elaborados en harina de almendras, Natilla sin azúcar y panes navideños sin harina refinada.

CUATRO ACTIVIDADES FÍSICAS QUE AYUDAN A PREVENIR LA OSTEOPOROSIS

·         El rango de edad más común en el que se presenta es en mujeres entre los 40 a 59 años y hombres entre los 50 y 60 años.

·         Un estilo de vida sedentario, fumar, abusar del trago o tener trastornos alimenticios aumentan las probabilidades de tener esta enfermedad.

Con motivo del Día Mundial de la Osteoporosis, que se celebra el 20 de octubre, expertos de Bodytech, club médico deportivo líder en Suramérica,  recuerdan que la actividad física es una gran aliada a la hora de prevenir esta enfermedad.

La osteoporosis se presenta cuando el cuerpo deja de producir masa ósea y a medida que pasa el tiempo, debilita los huesos provocando que estos se fracturen o se quiebren con facilidad.