QUEMA GRASA ABDOMINAL RÁPIDAMENTE CON ESTOS 5 TIPS
Eliminar
la grasa abdominal y tener un abdomen soñado, es uno de los objetivos más
comunes al entrar al gimnasio y la nutrición juega un papel importante para
lograrlo.
El aumento de grasa localizada en la zona del abdomen está asociada a distintas razones, entre las más comunes se encuentran los malos hábitos de alimentación, una vida sedentaria o el paso de los años.
Y
esas “llantitas” suelen crear inseguridad por una cuestión estética, pero en
realidad, se trata de que en exceso pueden llegar a afectar la salud, pues la
acumulación de grasa puede alterar el correcto funcionamiento del organismo y
abre la puerta a ciertas enfermedades.
Por
eso, para ayudarle a lograr cumplir su objetivo mientras se cuida, BODYTECH recomienda
5 tips infalibles que le ayudarán a quemar la grasa abdominal más rápido.
1.
Beba
agua: varios estudios han
demostrado que consumir agua aumenta el número de calorías que nuestro cuerpo
quema. Ingerir agua justo antes de las comidas reduce el apetito y la ingesta
de calorías. Recuerda beber entre 1 y 3 litros de agua al día y evite “hidratarse”
con bebidas azucaradas o procesadas.
2.
Realice
ejercicio aeróbico: este
tipo de ejercicio junto con el cardio es una forma efectiva de trabajar en la
reducción de grasa y mejorar la salud. Sin embargo, vale la pena aclarar que
los entrenamientos deben ser de alta intensidad y frecuentes, para ver
resultados.
3.
Consuma
un desayuno rico en proteína: de
acuerdo con distintos estudios, una dieta alta en proteínas disminuye la
acumulación de grasa abdominal. Esto también se debe a que las proteínas ayudan
a eliminar grasa, pues proporcionan saciedad, aumentan la tasa metabólica y
ayudan a conservar la masa muscular en el proceso de pérdida de peso, por ello
la importancia de consumirlas a primera hora.
4.
Consuma
fibra soluble: esta al igual que la
proteína produce sensación de saciedad, lo que reduce la ansiedad y el consumo
de calorías extra, por consiguiente. La fibra soluble presente en cebada,
peras, semillas, legumbres y lentejas ayuda a absorber el agua y crear una capa
que reduce la absorción de grasa.
5.
Reduzca
la cantidad de sal: esta
estimula la retención de líquidos, y aún más en el área del abdomen. Evite el
consumo de sodio si deseas reducir grasa abdominal, al mercar lea las etiquetas
y no lleve alimentos que contengan altos niveles de sodio. Igualmente, cuando
prepare sus alimentos, reduzca la cantidad de sal y condimenta de la forma más
natural posible.
Recuerde
que todo es un proceso y aunque pueda sumar esfuerzos para lograrlo más rápido,
no debe forzar a su cuerpo. Vaya paso a paso y no olvide realizar con
frecuencia actividad física.
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