5 TRUCOS PARA PREPARARSE PARA UNA MEDIA MARATÓN
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La
muerte súbita es un riesgo al que se está expuesto por no estar preparado para
correr.
El éxito que puede obtener una persona en una
media maratón depende del entrenamiento y plan de alimentación previos a la
competencia. El fracaso por su parte está asociado a la falta de un buen
acondicionamiento físico y alimentación
insuficiente.
Es cierto, cada vez son más las personas que
se toman esta actividad como una moda y no tienen en cuenta los riesgos que
esto puede ocasionar a su salud. Hay casos en los que una práctica
irresponsable puede ocasionar muerte súbita por el esfuerzo adicional, problemas cardiovasculares y lesiones en las
extremidades inferiores.
Ricardo Gómez, médico deportólogo del club
médico deportivo Bodytech, dijo: “Los participantes deben estar acondicionados
para realizar este tipo de actividad, es decir, deben llevar a cabo un entrenamiento
previo a la competencia. Cuanto más largo haya sido el periodo de preparación
física, mejor va a ser el rendimiento en la prueba; la manera más idónea de
estructurar dicha preparación física es realizando una valoración médico - deportiva,
mediante la cual se detectan factores de riesgo relacionados con lesiones deportivas,
se determina la condición física inicial a fin de establecer un programa de
acondicionamiento en términos de frecuencia, duración de las sesiones e
intensidad de las mismas”.
