¿QUÉ ALIMENTOS PUEDEN AYUDAR A FORTALECER EL ESTADO
FÍSICO?
El cuidado del estado físico responde
en gran parte al mantenimiento de un estilo de vida saludable y de una dieta
balanceada. Irazú Portillo, experta en nutrición de Kellogg´s ®, explica que
los nutrientes presentes en algunos alimentos pueden ayudar a fortalecer el
estado físico.
El Aguacate: Más de la mitad de las grasas del aguacate son grasas saludables,
principalmente promueven la salud cardiovascular. El aguacate tiene una
participación en la formación de colágeno; un nutriente que favorece a la
elasticidad de la piel y aporta triptófano, sustancia necesaria para producir
las hormonas que regulan el ciclo del sueño.
Salmón: Este alimento es rico en proteínas y ácidos grasos. Es fuente de omega
3, un ácido graso que el cuerpo requiere pero no produce y lo obtiene de los
alimentos. Estas grasas se han relacionado con un mejor humor y salud del
corazón.
Frijoles rojos, lentejas y verduras de hojas
verdes: Son buenas opciones
para cubrir el requerimiento diario de hierro. Se recomienda consumirlos con verduras,
fuentes de vitamina C como: pimiento, brócoli o con unas gotitas de limón para
absorber mejor el hierro.
Huevo: Es reconocido como uno de los alimentos más completos por su aporte de
proteínas de alta calidad y vitaminas como la D, E, A. Además, aporta luteína y
zeaxantina que son poderosos antioxidantes.
Debe estar presente en la dieta por su valor nutricional, costo
accesible y facilidad para hacer diferentes platillos.
El Mango: Por su color amarillo está relacionado con la presencia de
beta-caroteno, que en nuestro organismo se convierte en vitamina A, ayudando a
mantener la salud visual y reforzado el sistema inmune o de defensa. Su buen
aporte de carbohidratos simples, lo hacen un buen snack para antes de
ejercitarse.
En www.kelloggs.com.co
o www.insk.com encontrarás más opciones de alimentos que te ayudarán a lograr una
alimentación balanceada para preparar
en casa y mejorar tu salud y estado
físico.
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