EJERCICIOS PARA
REALIZAR EN PAREJA
Un espacio
para salir de la rutina y conectarse con la pareja a nivel físico, emocional y
mental.
Llega septiembre, un mes en el que se celebra el amor, y con él se
incrementan las expresiones afectivas. En esta época especial del año, el
ejercicio puede resultar un buen pretexto para retomar e incentivar las
actividades en pareja y fortalecer la relación.
Ejercitarse con la persona a la que se quiere es una buena opción para
pasar más tiempo juntos y acabar con la monotonía, ayudando a mantener la buena
sintonía en la relación. Además, el hecho de lograr conjuntamente una meta
aumenta la motivación de cada miembro de la pareja y la sensación de bienestar
en ambos.
Alejandro Sarmiento, líder científico de Bodytech, explica diferentes
tipos de ejercicios y actividades para desarrollar en pareja:
·
El calentamiento
previo a cualquier actividad física es el momento apropiado para compartir en
pareja. Trotar en espacios agradables junto al compañero es la mejor manera de
calentar antes de iniciar la rutina de ejercicios.
·
Para el trabajo de estiramiento la ayuda de una persona que nos permita mantener
una determinada posición es la manera más efectiva para mejorar la elasticidad
muscular y la movilidad articular. Por ejemplo, actividades en el suelo en las
que el compañero ayude a mantener extendidas las extremidades son buenas
alternativas para el estiramiento.
·
En los ejercicios
relacionados con fuerza resulta muy positivo practicar el deporte en
pareja. Las sentadillas tomados de los brazos, las flexiones chocando las
manos, las planchas o los abdominales empujando las piernas del otro, son
opciones grupales que funcionan muy bien y que ayudan a ejercitar diferentes
músculos.
·
Actividades alternativas como el baile fortalecen los lazos de unión entre
las parejas. Esta práctica además de ser una forma de diversión, es un ejercicio
suave y a la vez completo que proporciona gran provecho para aquellos que lo
practican, desde el punto de vista físico, psíquico y social.
·
El tantra yoga es una
más de las ramas de esta actividad que se centra en técnicas y enseñanzas que
sirven para el control y aprovechamiento de todas las energías, incluidas la
sexual y la del amor. La práctica ayuda a ganar flexibilidad, fuerza y afianzar
el vínculo entre las parejas, pues sirve para encender el fuego y despertar la
pasión en la intimidad.
“Muchas veces la rutina nos
supera y cuando tenemos un rato libre acabamos priorizando estar con la pareja
en lugar de hacer ejercicio. Sin embargo, hacer actividad física acompañado
aumenta la intensidad del ejercicio y la motivación y, si se hace con la
pareja, los beneficios son aún mayores”, comentó Sarmiento.
Hacer ejercicio en pareja es una actividad
que cada vez toma más fuerza, pues se convierte un espacio en el que las
personas aprovechan parte de su tiempo para compartirlo con quienes más
quieren. Sin duda, esta actividad puede ayudar a reforzar los vínculos entre
las parejas, mejorar las relaciones afectivas y favorecer la vida sexual, todo
esto sumado a los innumerables beneficios que trae el desarrollo de la
actividad física en el cuerpo y el bienestar humano.
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