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 RESPIRA, INHALA Y EXHALA. CONOCE CÓMO LOS EJERCICIOS DE PILATES PUEDEN TRANSFORMAR TU ESPALDA Y MEJORAR TU VIDA

Los ejercicios de pilates no solo son una tendencia en el fitness, sino que también están demostrando ser una herramienta poderosa en la lucha contra el dolor lumbar crónico. El pilates, por ejemplo, ofrece diferentes tipos de beneficios que pueden aportar más que el ejercicio terapéutico convencional, ayudando a mejorar la salud general, el cuidado personal, la vida social y la flexibilidad.

Pero, ¿cómo pueden estos ejercicios aliviar el dolor de espalda? Johana Hernández, fisioterapeuta y especialista en Salud Ocupacional de Colsanitas Seguros comenta que estos ejercicios se centran en fortalecer y estabilizar los músculos centrales, conocidos como el "powerhouse"; estos incluyen los músculos abdominales, lumbares, pélvicos y glúteos los cuales se deben trabajar mediante: el control en los movimientos que se realizan con precisión buscando fortalecer los músculos del núcleo, se debe mantener la fluidez del movimiento ya que deben ser suaves y continuos y, para evitar lesiones, debe haber atención al detalle en cada ejercicio y coordinar de la respiración con el movimiento para una mayor eficiencia.