SNACKS SALUDABLES PARA “PICAR” ENTRE COMIDAS Y CUIDAR NUESTRA DIETA
Hay numerosos aperitivos que calman el apetito, son buenos para nuestra salud y ayudan a mejorar el rendimiento.·
El chocolate PACARI es una de las
mejores opciones para combatir el hambre entre comidas de forma saludable, ya
que es orgánico, biodinámico y contiene un alto porcentaje de cacao.
Mantener una buena alimentación mientras trabajamos puede mejorar nuestro rendimiento. Por eso, es muy importante aprender a comer entre horas de forma adecuada y escoger alimentos que ayuden a mantener un peso saludable.
La mayoría de
nutricionistas recomienda hacer cinco comidas al día, ya que el
aperitivo y la merienda permiten activar el metabolismo y mantener a raya
el hambre entre las tres principales comidas del día. Picar a media mañana
y a media tarde si es saludable, siempre que seleccionemos
inteligentemente nuestras meriendas.
Existen numerosas
ofertas de comida o snacks por todas partes, en la calle, en las máquinas de
vending o incluso en Internet, y aunque se ha extendido la creencia de que los
aperitivos healthies no son
apetitosos ni sabrosos, nada más lejos de la realidad: en el mercado podemos
encontrar una oferta bastante llamativa de aperitivos que brindan energía sin
descuidar la alimentación.
A continuación, se
detallan algunos snacks fáciles de tomar:
1.
Los
frutos secos, un must
Los frutos secos han tomado
un gran protagonismo en todas las dietas saludables. Siempre que no estén
fritos o recubiertos de otros alimentos como la miel o la sal, son una opción
ideal para saciar el apetito. Las nueces, las almendras, los marañones o las avellanas
son algunos de los más comunes y que aportan más energía. La recomendación es
tomarlas con moderación. Basta con un pequeño puñado al día, ya
que si abusamos de su ingesta estaremos consumiendo demasiadas calorías.
2.
¿Chocolate?
Sí, pero con un alto porcentaje de cacao
El chocolate negro
tiene numerosos beneficios para el cuerpo: ayuda a disminuir el colesterol
gracias a los flavalones, sustancias del chocolate que actúan como
anticoagulantes de la sangre; aumenta la sensación de saciedad; mejora la
función cerebral, ayudando a la memoria de trabajo, la atención y el
razonamiento; y también funciona como antidepresivo y antioxidante para la
piel. Por todo ello, es el snack ideal para ‘matar la tentación’ de picar algo
entre horas.
Una buena opción es
el chocolate Pacari. Es totalmente orgánico, biodinámico y contiene un alto porcentaje
de cacao, bajo en azúcar y sin lácteos. La compañía comenzó como un negocio
familiar, pero en pocos años ha revolucionado la industria del cacao por la
calidad e innovación de sus productos y ha ganado más de 300 premios
internacionales desde su fundación.
Además, es un
chocolate que destaca por su responsabilidad social. La empresa chocolatera de
origen ecuatoriano, vela por una producción saludable y respetuosa con la
sociedad y el medioambiente. De esta forma, creó un nuevo modelo de agricultura
orgánica sostenible que protege a los agricultores de pequeña escala, y les
ofrece mejores ingresos.
Entre sus referencias
puedes encontrar sabrosos y originales sabores: Pacari con Sal de Cuzco, Pacari
con Esencia de Rosa Andina, Pacari hierbaluisa… ¡Los hay para todos los gustos!
3.
La
reina de los snacks saludables: la fruta natural
La fruta siempre ha
sido la reina de las dietas y la comida healthy,
ya que ayuda a controlar el estrés diario y a mejorar la productividad personal
debido a su gran aporte vitamínico.
Además, tiene un alto
poder saciante, sobre todo algunas como la
manzana por su alta concentración de pectina, una fibra que aumenta la
sensación de saciedad. La naranja también ayuda a disminuir el apetito gracias
a su alto componente de fibra y vitamina C.
4.
Tés
e infusiones, la bebida healthy de
moda
El té en todas sus
variedades es, posiblemente, la bebida más sana que existe. Además de aportar
numerosos beneficios al cuerpo como combatir el sobrepeso o aportar
antioxidantes a la piel, el té ayuda a la circulación, lo que es muy importante
si se pasan muchas horas sentado frente a la computadora. También tiene un
efecto saciante. En concreto, el té verde ayuda a desempeñar de manera más
efectiva las tareas del día a día en el trabajo. Estimula el cerebro y la
agilidad mental y ayuda a tener mejor memoria de trabajo, según un estudio
realizado por el Hospital Universitario de Basilea, en Suiza.
5.
Las
verduras y legumbres también tienen cabida en la oficina
Los vegetales son
otra opción muy saludable para picar entre comidas. La zanahoria, el
rábano o el pepino son vegetales que podemos consumir en crudo
o acompañados con un poco de humus, una crema muy saludable a base de
garbanzos o lentejas que podemos preparar fácilmente en casa y
consumir en frío.
6.
Agua,
hidratación cero calorías
El agua nos
mantiene hidratados a cambio de cero calorías, nos ayuda a eliminar mediante la
orina las sustancias tóxicas que no necesita nuestro organismo y nos
llena el estómago. Para que beber agua sea más interesante, se puede añadir
unas gotitas de limón o sumergir en el vaso algunas rodajas de cítricos u
otro tipo de frutas.
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