LA NUTRICIÓN Y UN
CABELLO SALUDABLE
Publicado por Susan Bowerman: Directora de Capacitación sobre
la Nutrición de Herbalife.
La nutrición tiene un papel
importante en la salud del cabello. Siempre hablamos sobre la importancia que
tiene la alimentación cuando se trata de la piel, pero eso no es todo. Tener
una dieta saludable es la clave para un cabello saludable
Con tantos productos en el
mercado hoy en día, incluyendo champús, acondicionadores, gel, rociadores y
más, uno podría pensar que lo único que nos queda es untar todos los productos
en el cabello. Pero ese no es el caso. Así como con la piel, la condición del
cabello puede ser un reflejo verdadero de lo que sucede en el interior del
cuerpo. Conozcamos cuál es la importancia de la nutrición para el cabello.
El cabello es parte de nuestro
estilo singular. Puede ser conservador, extravagante o libre y todos son
distintos. Algunos son largos, otros con rizos como resorte mientras otros
tienen un estilo corto y más refinado. Y otros prefieren no tener nada de
cabello. Sin importar tu estilo, hay algo en lo que los expertos concuerdan:
una dieta saludable cuenta con una variedad de nutrientes, incluyendo
proteínas, vitaminas y minerales, que pueden ayudar a mejorar cómo luce y se
siente el cabello. Así de cierto. Nuestra dieta tiene un enlace directo con la
salud general del cabello.
El papel de la nutrición en un
cabello saludable
¿Qué significa tener un cabello
saludable?
Un cabello saludable es
abundante, flexible, manejable, brilloso, suave y sedoso. Un cabello saludable
crece de cada folículo de cabello sin ningún problema; es fuerte, no se rompe
fácilmente y está sujeto al cuero cabelludo. Una dieta equilibrada es
importante para brindarle al cabello los nutrientes necesarios para que luzca y
se sienta saludable. Y, ¿adivina cuál es una de las cosas más importantes para
el cabello? La proteína.
El poder de la proteína
¿Sabías que el cabello está
compuesto primordialmente de una proteína llamada queratina? La queratina es
una familia de las proteínas que forman un componente principal del cabello,
las uñas, los dientes y hasta los cuernos y las pezuñas de los animales. De
hecho, el cabello está compuesto de aproximadamente un 95% de queratina. Y por
esto, el cabello requiere de cantidades adecuadas de proteína en nuestra dieta
para que crezca bien.
Muchas mujeres, especialmente
cuando están cuidando del peso, con frecuencia no consumen suficiente proteína
mientras intentan sobrevivir con ensaladas solamente, aunque deberían prestar
más atención ya que la proteína es muy importante para un cabello saludable. De
hecho, existen varios estudios que indican que la pérdida ocasional del cabello
podría ser debido a la falta del consumo de proteína. Las dietas estrictas que
excluyen la proteína o las prácticas alimenticias no saludables, por lo
general, pueden dañar el cabello y podrían contribuir a la pérdida del cabello.
Pero no te preocupes, ya que el consumo de cantidades adecuadas de proteína en
la dieta, como el pollo, la carne de res, los huevos, el pescado, el tofu,
las nueces y otras fuentes pueden
resolver el problema. Yo comienzo mi día con un delicioso batido de proteína y
mi bocadillo por la tarde siempre es una barra de proteína. Sólo tienes que
acordarte del poder de la proteína.
La nutrición y el cabello
Aunque la proteína es importante
para un cabello saludable, no es lo único. Los minerales como el hierro, cobre,
magnesio y selenio son útiles, así como las Vitaminas E, D, y C. Estos
nutrientes forman parte en la producción de la queratina, por lo que es
importante incluirlos en la dieta. Las deficiencias en cualquiera de estos
nutrientes, desafortunadamente, pueden afectar la salud del cabello y causar
pérdida del cabello. Mantente consciente de los alimentos que consumes y toma
multivitaminas para asegurarte que estás proporcionándole al cuerpo (y al
cabello) lo que necesita para prosperar. También es importante usar los
productos adecuados para el cuidado del cabello. Opta por fórmulas que
contengan vitaminas antioxidantes, ingredientes naturales para hidratación,
como la manteca de karité y la sábila, y que sean libres de sulfatos. La
combinación de la nutrición interna y externa es fenomenal para el cabello.
Estos son algunos de mis datos
divertidos y favoritos sobre el cabello.
El cabello crece en todo el
cuerpo, excepto en la palma de las manos, la planta de los pies, los párpados,
las membranas mucosas y los labios.
Cuando está mojado, una hebra de
cabello puede estirarse hasta un 30% más de su tamaño normal. Por esto es
importante no cepillarte ni peinarte el cabello demasiado fuerte después de
lavarlo, ya que podrías dañarlo o romperlo.
El cabello rojo es el más raro y
se encuentra en cerca del 1% de la población mundial. El cabello rubio
representa cerca del 2% y el cabello negro es el más común de todos
¿Te asusta ver el cabello en el
desagüe de la regadera? No te preocupes. Una persona promedio tiene de 100,000
a 150,000 hebras de cabello en la cabeza. Es normal perder de 40 a 150 hebras
al día. La buena noticia es que cuando se cae una, por lo general vuelve a
crecer hasta 20 veces en la vida.
Una hebra de cabello puede durar
hasta 5 años. Así que cuida tu cabello con champús y acondicionadores suaves.
Busca productos que hayan sido probados clínicamente para fortalecer el
cabello. Y no maltrates el cabello usando la secadora en exceso.
La única parte del cabello que no
está muerta es la parte en el interior del cuero cabelludo. Así que masajea
bien el cuero cabelludo durante el lavado para estimular el flujo sanguíneo. Es
saludable y también se siente súper bien.
Una dieta saludable puede ayudar
a tener una piel saludable y un cabello saludable. Es el secreto de belleza
número 1 para lucir y sentirnos de maravilla. Pero es la combinación del
cuidado del cuerpo desde el interior y el exterior lo que hace la diferencia.
Se trata de ser saludable y, recuerda, la piel más saludable (y el cabello) es
siempre la más hermosa.
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