6 BENEFICIOS DE REALIZAR 30
MINUTOS DE ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA
Este
mes se celebra en el mundo la importancia de la actividad física, que promueve
prácticas saludables en la rutina de las personas con el fin de prevenir
enfermedades como la diabetes y el cáncer
De acuerdo con la Organización
Mundial de la Salud –OMS-, la inactividad física ocupa el
cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel
mundial y suma más de 3,2 millones de muertes cada año. Es por esta razón que
en varios países en el mundo se ha puesto en marcha una serie de políticas y
campañas con las que se espera para el 2025 lograr reducir hasta en un 10% la
inactividad física en la población mundial, meta propuesta desde el 2013,
cuando la Asamblea General de las Naciones Unidas estipuló el 6 de abril como
el día mundial de la actividad física.
El
movimiento corporal diario, como caminar, correr, practicar deportes, bailar, o
hasta las tareas domésticas, son considerados como actividades físicas. Es
recomendable que los niños y adolescentes se ejerciten idealmente 60 minutos
diarios, ya sea con actividades intensas como el ejercicio, o moderadas como
los quehaceres en el hogar; mientras que
los adultos entre los 18 y 64 años tan solo necesitan de 30 minutos durante
cinco días a la semana de actividad o 150 minutos de ejercicio cardiovascular
en mínimo 3 días a la semana con intensidad moderada, 75 minutos de intensidad
fuerte o la mezcla de estas dos recomendaciones junto con ejercicios de fuerza que
incluya fortalecimiento de los músculos más grandes de todo el cuerpo, dos
veces por semana como mínimo.
De acuerdo
con Alejandro Sarmiento Director Científico de Bodytech, estos son los 6
beneficios que las personas obtienen al realizar 30 minutos de actividad física
diaria:
1.
Hay menor
frecuencia de enfermedades como hipertensión arterial, accidente cerebral vascular, diabetes, cáncer de colon y mama, enfermedad coronaria, y depresión.
2.
Existe menor riesgo de
osteoporosis y fracturas vertebrales o de la cadera.
3.
Mantiene un peso saludable y
previene la pérdida de masa muscular.
4.
Actividades sencillas diarias,
en las que se incluya el
ejercicio, promueven un estilo de vida saludable y colabora con el control de hábitos
nocivos para la salud como fumar o consumir alcohol.
5.
En los niños, la actividad
física constante asegura un mejor desarrollo óseo, muscular, articular, cardiaco y pulmonar.
6.
Disminuye el estrés, controla
la ansiedad, induce un sueño más recuperador y aumenta el rendimiento de
laboral.
“Cada día hay mayor conciencia de la
importancia del deporte, o de realizar alguna actividad física, a pesar de la vida
sedentaria que muchas personas presentan. Es por esto que resulta fundamental
que las personas incluyan en su rutina diaria actividades físicas y que estas sean
inculcadas desde las edades más tempranas para que los pequeños las adquieran
como hábitos de toda la vida”, afirma Juan Pablo Cabrera, Director General de
Bodytech Active Kids, centro de entretenimiento y deporte para niños.
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