·
Para
la conmemoración del Día Mundial, la Asociación Colombiana de Osteoporosis y
Metabolismo Mineral, ACOMM realiza una campaña sobre la importancia de recibir adecuadamente el sol para
activar la vitamina D, que permite
la absorción del Calcio y así se fortalecen los huesos.
·
En
las redes de ACOMM muchas personas están participando con fotos y comentarios
sobre sol, vitamina D y Calcio.
·
El 80% de la vitamina D que el cuerpo
necesita, se activa gracias a la exposición solar sobre la piel.
·
Se
realizará un evento gratuito el día sábado 24 de octubre a las 3:00 p.m. en el Facebook Live de
la Asociación Colombiana de Osteoporosis hablando sobre nutrición, ejercicio y
vitamina D.
·
La actriz Laura de León es madrina de la
iniciativa.
·
Cerca de 200 millones de personas alrededor del mundo padecen de
osteoporosis.
·
La osteoporosis causa una tasa de mortalidad mayor a la enfermedad cardiovascular
·
A
nivel mundial, la osteoporosis causa más de 8,9 millones de fracturas al año,
lo que equivale a una fractura cada 3
segundos.
· Aproximadamente el 50%
de las personas con una fractura
osteoporótica sufrirá otra, y el riesgo de nuevas fracturas va creciendo
con cada una.
·
Los
estudios han proporcionado pruebas de que el estado nutricional y la ingesta de
calcio y proteína de la dieta en la infancia son factores determinantes de
la masa ósea en la edad adulta.
· Aproximadamente el 20% de los pacientes fallece después de una fractura de cadera, la mayoría durante el primer año.
Fuente: Datos oficiales tomados de la Asociación Colombiana
de Osteoporosis y Metabolismo Mineral, ACOM
· Mínimo
tres veces a la semana.
· Preferiblemente
de 8 a. m a 9 a. m. O en horarios en el que el sol no sea tan fuerte.
· Con
exposición directa al sol en antebrazos y/o piernas.
· Solo
quince minutos.
La osteoporosis, es una enfermedad que
causa la disminución de la densidad ósea del ser humano, es decir, los huesos
se vuelven frágiles de tal manera que las posibilidades de fractura son
mayores, según cifras de ACOMM, a nivel mundial, la osteoporosis causa más
de 8,9 millones de fracturas al año, lo que equivale a una fractura cada 3
segundos. Por ende es importante tener suficiente
calcio y vitamina D en la dieta, con el fin de mantener los huesos fuertes y
disminuir el riesgo de padecer osteoporosis.
La
importancia del calcio en los huesos:
El calcio es un mineral importante
para nuestro organismo, aproximadamente el cuerpo se constituye del 2% de
calcio del peso total. Las funciones más importantes son la formación de huesos
y dientes. Por ello, consumir alimentos ricos
en calcio durante la infancia y los primeros años de adultez permitirá llevar
una vida mucho más saludable durante la vejez, previniendo la osteoporosis y las
graves consecuencias de este padecimiento.
Calcio y vitamina D:
La
vitamina D es esencial para que el organismo pueda regular el calcio, un componente indispensable para que los huesos se
fortalezcan y por ende, sean prevenidas enfermedades como la osteoporosis. Además, mejora la fuerza muscular y la
estabilidad corporal, lo cual evita las caídas y disminuye el riesgo de
fracturas.
Aproximadamente
el 80% de la vitamina D que el cuerpo necesita, se activa gracias a la
exposición solar sobre la piel. El otro aporte lo suministran alimentos y en
ciertos casos, los suplementos.
¿Qué alimentos contienen vitamina D y
calcio?
· Los pescados grasos, pero
especialmente el salmón y el atún.
· El hígado vacuno, el queso
y la yema de huevo.
· El consumo de leche y
yogur.
· Jugo de naranja y bebidas a
base de soja contienen vitamina D agregada.
·
Los
mariscos
·
Frutos
secos.
·
Frutos.
“Cabe
resaltar que el déficit de vitamina D es una preocupación para ACOMM, ya que el
porcentaje mínimo de vitamina D que se debe tener en la sangre es de 20 ng/ml y
muchos pacientes que consultan por osteoporosis tienen deficiencia de esta
vitamina”, dice Miguel Ángel González, presidente de la Asociación Colombiana
de Osteoporosis y Metabolismo Mineral, ACOMM.
Es
importante la exposición solar directa tres veces a la semana, sin bloqueadores
de preferencia en antebrazos y piernas durante 15 minutos por cada torso de la
parte expuesta. No se debe recibir el sol detrás de una ventana o una
marquesina, puesto que los rayos solares que activan la vitamina D no atraviesan
ni vidrio ni plástico y tener en cuenta las medidas de salubridad a la hora de
salir para evitar algún contagio.
Evento de prevención gratuito ACOMM:
ACOMM
hace la invitación a todas las personas a una charla sobre los temas más
importantes de osteoporosis, con el fin de aclarar todas sus dudas el día
sábado 24 de octubre a las 3:00 p.m. en el Facebook Live de la Asociación
Colombiana de Osteoporosis, además encontrarás testimonios de pacientes con
osteoporosis que buscan concientizar a la población para que acudan a los
especialistas a tiempo y se logre una prevención de esta patología.
Por
otra parte, este año se unen a la celebración del día mundial de la
osteoporosis varios famosos entre ellos la presentadora y actriz colombiana
Laura de León, quien es una de las madrinas de esta iniciativa que busca educar
y concientizar sobre la importancia de la vitamina D, el sol y el calcio, que
son el trio adecuado para fortalecer los huesos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario