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En
el Mes de la Prevención del Suicidio, cifras del INS (Instituto Nacional de Salud) y la OMS
(Organización Mundial de la Salud) confirman la urgencia de atender la salud
mental en Colombia, especialmente entre jóvenes y mujeres.
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Incorporar
el movimiento a la rutina, de forma gradual y en espacios de conexión con otras
personas, puede contribuir al bienestar emocional más allá de sus beneficios
físicos.
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La
actividad física regular puede reducir entre 28% y 32% el riesgo de depresión y
demencia, según la OMS. En Colombia, el INS registró 4.818 intentos de suicidio
en los dos primeros meses de 2026.
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Smart
Fit invita a los colombianos a promover conversaciones empáticas, buscar ayuda
profesional y recordar que el movimiento puede ser un aliado del autocuidado
diario.
Para la compañía, la actividad física puede
ser un punto de partida para construir rutinas de autocuidado de manera gradual
y sostenible. Más allá de sus beneficios físicos, moverse con regularidad puede
contribuir al bienestar emocional, favorecer la reducción de síntomas asociados
a la ansiedad y la depresión y generar momentos de desconexión de las
preocupaciones cotidianas. La OMS reconoce que la actividad física regular
mejora la salud mental, la calidad de vida y el bienestar general.
Esta visión también se refleja en las
iniciativas que Smart Fit desarrolla para acercar la actividad física a
diferentes comunidades. La compañía llevó el bienestar a las calles a través de
eventos masivos como Smart Fit RUN, Wellness Weekend (Yoga al parque, cycling),
impactando a más de 3.000 personas durante este primer semestre del año en
curso. Estas acciones hacen parte de su propósito de democratizar el acceso al
fitness de calidad y al bienestar, acercando la actividad física a más personas
y contribuyendo a la construcción de hábitos saludables.
La conversación cobra especial relevancia
frente al panorama actual, según datos de la Organización Mundial de la Salud
(OMS), cada año más de 720.000 personas mueren por suicidio en el mundo, y esta
se encuentra entre las principales causas de muerte en personas de 15 a 29
años. En Colombia, el Instituto Nacional de Salud (INS) reportó 4.818 casos de
intento de suicidio durante los dos primeros meses de 2026. En el grupo de 15 a
19 años, la tasa registrada fue de 28,7 casos por cada 100.000 habitantes, mientras
que entre las mujeres de este grupo alcanzó 41,6 casos por cada 100.000
habitantes, frente a 16,4 entre los hombres.
El mismo reporte identifica el antecedente de
trastorno psiquiátrico como el principal factor de riesgo registrado entre los
casos de intento de suicidio, presente en el 45,5% de los casos, seguido por el
trastorno depresivo, con 40%. A este panorama se suma otro desafío de salud
pública: la inactividad física. La OMS estima que 1.800 millones de adultos —el
31% de la población adulta mundial— no alcanzan los niveles recomendados de
actividad física. Si la tendencia continúa, esta proporción podría llegar al
35% en 2030.
La actividad física como un aliado
complementario en el bienestar emocional
Frente a este desafío de salud pública,
diversas investigaciones científicas internacionales sugieren que el ejercicio
estructurado puede ser una herramienta valiosa de apoyo para la salud mental.
Una revisión reciente publicada en el British Journal of Sports Medicine,
que analizó 63 revisiones sistemáticas con 1.079 estudios y 79.551
participantes, encontró que el ejercicio se asocia con una reducción de los
síntomas de depresión y ansiedad, con un efecto especialmente relevante en
adultos jóvenes de 18 a 30 años y mayores beneficios cuando se practica en
grupo y bajo supervisión. En la misma línea, la OMS señala que la actividad
física regular puede reducir entre 28% y 32% el riesgo de depresión y demencia.
Estos resultados no significan que el
ejercicio pueda prevenir por sí solo el suicidio ni sustituir un tratamiento
profesional. Su valor está en que puede formar parte de un abordaje integral de
la salud mental, al contribuir a reducir síntomas de ansiedad y depresión y
favorecer el bienestar general.
¿Cómo empezar a integrar la actividad física
en la rutina diaria?
Desde Smart Fit, la invitación es a entender
el ejercicio como un hábito que puede construirse progresivamente y adaptarse a
las necesidades de cada persona. La OMS recomienda para los adultos al menos
150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos
de intensidad vigorosa, aunque también señala que realizar alguna actividad es
mejor que ninguna.
Los expertos sugieren empezar con pequeños
pasos que permitan disfrutar el proceso de manera sostenible:
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Establecer metas realistas: comenzar con sesiones cortas de 20 a 30 minutos,
de dos a tres veces por semana, ayuda a adaptar el cuerpo y la mente sin
generar sobrecarga.
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Elegir actividades placenteras: la clave para la constancia es encontrar una
disciplina que disfrutes, ya sea caminata a paso ligero, entrenamiento de
fuerza, clases grupales o estiramientos.
●
Buscar redes de apoyo o espacios comunitarios: entrenar en entornos guiados o grupales
potencia la motivación y ayuda a combatir el aislamiento, generando espacios de
desconexión y socialización positiva.
● Escuchar al propio cuerpo: el enfoque debe ser el bienestar integral y el alivio del estrés cotidiano, no la autoexigencia extrema.
Espacios diseñados para acompañar el
bienestar integral
Conscientes de que la actividad física es un
pilar accesible para cuidar la mente tanto como el cuerpo, Smart Fit reafirma
su compromiso de ofrecer espacios seguros, incluyentes y guiados por
profesionales, para que cada persona pueda construir hábitos saludables a su
propio ritmo.
Camilo Sarasti, CEO del Clúster Andino, comentó que, “hablar de bienestar
también implica hablar de cómo nos sentimos. Para muchas personas, hacer
ejercicio puede convertirse en un momento para desconectarse de las
preocupaciones del día, compartir con otros y construir un hábito que les haga
bien. En Smart Fit queremos que nuestros espacios sean lugares donde las
personas puedan sentirse cómodas, avanzar a su propio ritmo y entender que
cuidar de uno mismo también es parte de la rutina.”
En este mes de la Mes de la Concientización sobre la Prevención del Suicidio, Smart Fit invita a la comunidad a promover conversaciones empáticas, buscar ayuda profesional cuando sea necesario y recordar que el movimiento puede ser un gran aliado para el autocuidado diario.
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