BODYTECH LE DICE CÓMO CUMPLIR EL PROPÓSITO DE AÑO NUEVO DE HACER EJERCICIO
● El comienzo de año es la época en la cual mujeres y hombres se fijan nuevos propósitos como hacer ejercicio y tener un estilo de vida más saludable, por eso BODYTECH comparte las principales recomendaciones que debe tener en cuenta.
De acuerdo con el Doctor Alejandro Sarmiento, líder
científico de Bodytech, “lograr los propósitos de año nuevo requiere
autocontrol, planeación y actitud positiva porque así como no ganó 10 kilos en
un mes, no los va a perder de un día para otro”.
Según el experto, existe un componente adicional muy
importante que permite mantener la exaltación de comienzos de año y lograr
aquello que se ha propuesto: la acción.
“Muchas personas piensan que es la motivación lo que
les permite alcanzar las metas, pero realmente es la acción y comenzar con lo
que se ha propuesto. De esta manera la acción conduce al resultado y el
resultado eleva la motivación y no al contrario”, dijo Sarmiento.
Para que pueda conquistar sus metas en el año 2022,
BODYTECH le da 5 consejos adicionales. Recuerde que cada día cuenta. Comience
hoy mismo:
1. Fíjese metas específicas y concretas: las metas deben ser
realistas, a corto plazo y alcanzables. Si usted quiere hacer ejercicio, puede
montar en bicicleta, pero también puede ir al gimnasio, hacer una rutina en
casa, correr en el parque, etc. Mientras más específica sea su meta más
posibilidades tendrá de ser constante y de obtener resultados.
2. Asesórese bien: el doctor Sarmiento comenta que el primer
paso para cualquier persona que quiera empezar a hacer ejercicio es realizarse
una evaluación médica.
Bodytech ofrece una completa evaluación clínica
mediante la cual un profesional experto en ejercicio le entrega un plan de
entrenamiento de acuerdo con su condición física, objetivos a alcanzar y número
de días que va a hacer ejercicio.
También puede recibir asesoría gratuita, escribiendo
al correo doctor.bodytech@bodytechcorp.com. Los expertos en medicina
deportiva responderán a sus interrogantes en 48 horas hábiles.
3. Hágalo en grupo: si involucra a más gente en su
propósito, se va a generar mayor sentido de compromiso y responsabilidad que lo
ayudará a alcanzarlo en menos tiempo.
Para las personas que tienen problemas para lograr sus
objetivos de ejercicio se recomienda contar con un entrenador personalizado que
acompañe y supervise el entrenamiento y que además motive a la persona durante
su rutina.
“Una rutina
enfocada en las necesidades de cada persona es vital para que puedan alcanzar
sus objetivos. Estos pueden ser bajar de peso, aumentar masa muscular,
tonificar, etc. El acompañamiento no solo ayuda a que las personas se sientan
más motivadas y noten cambios sino a evitar posibles lesiones”, dijo Ibeth Carvajal, fisioterapeuta experta en la
prescripción de ejercicio.
Estos programas pueden complementarse con sesiones de
ejercicios grupales para aumentar la efectividad. Crosstech, rumba, bodycombat,
cyclingtech (ciclismo bajo techo), bodyattack, aeróbicos y dánzika son ejemplos
de entrenamientos grupales que le ayudarán.
4. Comience a crear el hábito: según diversos estudios se requiere
entre 15 a 25 días para que la persona pueda generar un hábito. Recuerde por
ejemplo ¿cuándo aprendió a cepillarse los dientes? En su momento fue algo
retador, pero a fuerza de repetición ya es todo un hábito.
En este sentido, es importante que entienda cuáles son
las razones por las que quiere adquirir el hábito. “Crear un hábito es como
utilizar un músculo que hace tiempo no se ejercita. Al comienzo costará, pero
con el tiempo irá adquiriendo destreza, cuando se levante estará más dispuesto
a seguir y a fuerza de la repetición lo que sentía imposible será una realidad
y un nuevo hábito en su vida”, afirmó el doctor Sarmiento.
5. Empiece hoy mismo y sea constante: La clave para lograr los
propósitos es la constancia. Monitorear el avance también es muy importante
para lograr las metas, además mejora el desempeño y las probabilidades de
alcanzar los objetivos.
Realice un chequeo médico de manera frecuente para ver
sus progresos y continuar el camino que lo llevará a conquistar todas sus metas
en 2022.
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