NUTRIRNOS BIEN PARA OBTENER LOS MEJORES BENEFICIOS
Por: Betty González P.
Nutricionista
Dietista
Universidad
Nacional de Colombia
Especialista
del deporte y la actividad física
Master
Trainer, Embajadora y Asesora NUTRILITE™ de Amway
Todos sabemos que la
alimentación es un factor importante para alcanzar y mantener un Bienestar
Óptimo, ya que contribuye aportando calorías y nutrientes que dan energía, ayuda
a fortalecer las defensas del organismo, formando, reparando y recuperando
células y tejidos, y permitiendo que el cuerpo realice sus procesos
metabólicos.
En algunas épocas del
año solemos cambiar nuestras rutinas diarias, a través de actividades que nos
permitan descansar y salir de la cotidianidad. Muchas personas salen de la
ciudad o se desplazan a zonas donde puedan disfrutar de días soleados, del aire
puro, la naturaleza y la actividad física. La alimentación y la hidratación son
dos aspectos que pueden modificarse de forma crítica; se cambian los horarios
en general y se altera el número de comidas que se consumen diariamente.
Estas modificaciones de
la rutina pueden ocasionar consumo exagerado de comidas rápidas, azúcares,
grasas, refrescos y gaseosas, es decir, alimentos con bajo valor nutricional y
alto aporte de calorías poniendo en riesgo el estado de salud y de nutrición,
ocasionando aumento de grasa corporal, bajo aporte de vitaminas, minerales,
fibra y fitonutrientes, trastornos digestivos e intolerancias.
Además, podemos deshidratarnos
por aumento en la sudoración debido a la actividad física, el ejercicio o los
deportes al aire libre y a una mayor exposición a los rayos del sol.
Para contrarrestar estas
circunstancias y no sufrir los efectos de esos cambios abruptos es importante
implementar acciones de precaución que permitan tener un descanso saludable y
mantener una buena calidad de vida. A continuación mencionaremos algunas pautas
que debemos seguir:
·
Consumir una alimentación
fraccionada en 5 o 6 tiempos de comida, es decir, desayuno, refrigerio de la
mañana, almuerzo, refrigerio de la tarde y cena, para evitar comer en exceso.
·
Consumir refrigerios que
contengan frutas, vegetales, lácteos bajos en grasa como queso, yogur o kumis
descremados, jugos bajos en azúcar, cereales integrales: granolas, panes, galletas.
·
Disminuir el consumo de
gaseosas, refrescos o bebidas con alto contenido de azúcar.
·
Moderar el consumo de alimentos
con alto contenido de grasas, como fritos, salsas, cremas, etc.
·
Mantener un estado de
hidratación adecuado aumentando el consumo de agua, jugos naturales y bebidas
bajas en azúcar.
·
Tratar de conservar los
horarios de alimentación, acorde a las costumbres habituales.
·
Controlar el consumo de dulces,
golosinas, productos de paquete, comidas rápidas.
·
Continuar con el consumo de los
productos nutricionales o suplementos dietarios que nos ayuden a llenar el
vacío de nutrientes en nuestra alimentación.
Si asumimos actitudes de
autocuidado podremos mantener un Bienestar Óptimo durante todas las épocas del
año.
Los suplementos
Dietarios Nutrilite™ de Amway contribuyen para que alcancemos nuestras metas de Calidad de
Vida. Nutrilite™ cuenta
con los siguientes productos: Proteína
Vegetal, de alto valor nutricional y excelente digestibilidad. Nutrifiber Powder, suplemento dietario
basado en una mezcla única de 3 fuentes de fibra soluble. CLA 500 y Slimmetry Advanced
suplementos dietarios ideales para tener una nutrición balanceada a medida que
se realiza deporte o cualquier actividad física.
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