LA CORRECTA HIDRATACIÓN: FACTOR
ESENCIAL PARA ALCANZAR EL BIENESTAR ÓPTIMO
Por: Betty
González P.
Nutricionista Dietista
Universidad Nacional de Colombia
Especialista del deporte y la actividad física
Master Trainer, Embajadora y Asesora NUTRILITE™ de Amway
El agua es un nutriente vital para los seres humanos y compone cerca del
60% al 70% de nuestro peso corporal, por lo cual es necesario hidratarnos
adecuadamente para mantener un buen estado de salud y alcanzar un óptimo
bienestar.
El agua garantiza el funcionamiento adecuado de nuestro organismo, elimina
las toxinas y es indispensable para que la circulación, la digestión y la
respiración se cumplan correctamente, permitiendo que la sangre transporte
nutrientes y oxígeno, necesarios para absorber, digerir y aprovechar los
alimentos. Además, forma parte de los tejidos corporales, contribuye con la
regulación de la temperatura corporal (el sudor sirve como refrigerante de la
piel) y ayuda a conservar la hidratación de la piel, músculos, cartílagos y
tendones, manteniendo su elasticidad y tonificación.
Cuando el cuerpo no cuenta con la cantidad de agua suficiente para
funcionar adecuadamente, aparece la deshidratación; perdemos agua por
diferentes vías: respiración, orina, saliva, materia fecal y sudor. La pérdida
del 2% del peso corporal representado en agua significa un real estado de
deshidratación. Una disminución del 29% de agua del cuerpo puede causar la
muerte.
¿Cómo saber si estamos
deshidratados?
La deshidratación se manifiesta a través de:
·
Resequedad en los labios
·
Orina muy amarilla y
escasa
·
Resequedad en la piel
·
Saliva muy espesa
·
Sed
En casos severos de deshidratación podemos tener: mareos, dolor de cabeza,
calambres, dolores musculares, visión borrosa, taquicardia (aumento de la
frecuencia cardiaca), pérdida del conocimiento, colapso cardiovascular, entre
otros.
¿Cómo hidratarnos correctamente en
cualquier época del año?
Primero, debemos asegurarnos que nuestra alimentación incluya un consumo de
líquidos suficiente durante todo el día y en cualquier momento, con el fin de
reemplazar los líquidos que nuestro organismo utiliza en diferentes
actividades, especialmente cuando realizamos ejercicio.
Además, es importante mantener una alimentación balanceada que incluya la
cantidad diaria de calorías y nutrientes que nuestro cuerpo necesita,
incluyendo alimentos sólidos, frutas y verduras.
Con el objetivo de ayudarte a hidratar diariamente de una manera sana y
efectiva, Amway presenta Phytopowder de Nutrilite, una bebida en polvo para
preparar bebidas bajas en calorías con 9 vitaminas, minerales, la protección
antioxidante de los fitonutrientes orgánicos de NutriliteTM, fibra
soluble y concentrados de frutas, 100% naturales, sin colorantes ni
saborizantes artificiales; diseñada para mezclar con agua y obtener una deliciosa
bebida hidratante y refrescante.
Disponible en tarro de 360 g y caja con 20 sobres individuales de 8 g cada
uno, Nutrilite es práctico para llevar a cualquier lugar, al realizar actividad
física o cuando quieras hidratarte. Además, cuenta con tres sabores:
-
Sabor
Cereza, con concentrado de cereza acerola, 45 mg de Vitamina C y
4.5 mg de zinc que apoyan la hidratación y fortalecen las defensas naturales
del organismo.
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Sabor
Naranja, con complejo de Naranja Roja, rico en fitonutrientes y
antioxidantes que te protegen durante la actividad física. Además, contiene
sodio, cloruro y potasio, electrolitos que ayudan a una hidratación más
completa.
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Sabor
Limón, una refrescante mezcla botánica de limón, espino
amarillo, piña y granada con vitamina C y 8 vitaminas del Complejo B.
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