EL TRUCO PARA TENER UN PELO BRILLANTE, SUELTO Y CON MOVIMIENTO
·
Tu cabello
se merece que, de vez en cuando, le regales una dosis extra de mimos y
cuidados. Intenta sacarle tiempo para proporcionarle todo lo que realmente necesita.
Tener una cabellera brillante y fuerte, con un aspecto
saludable, depende en gran medida de nuestra alimentación y de los productos
cosméticos que usamos diariamente. “Aparte de lo que la genética y la edad
puedan hacer con nuestro pelo, es vital que lo cuidemos para que luzca sano y
con buen aspecto; unos productos adecuados, una dieta saludable, una vida sana
y una adecuada suplementación de antioxidantes tanto orales como tópicos,
forman el cóctel de ingredientes que nuestro cabello necesita a diario”, explica
John Gaviria, Dermatólogo de la Universidad Javeriana y Magister en Biología
Molecular Cutánea y Capilar –Tricólogo- de la Universidad de París.
Para mantener el pelo brillante, suelto y con movimiento es
importante saber lo que nuestro cabello necesita. Pero, ¿sabemos cuáles son los
nutrientes que necesitamos para que nuestro pelo sea fuerte, resistente y
brillante? A continuación compartimos un listado realizado por el Doctor
Gaviria, en donde conocerás los minerales y vitaminas que necesita nuestro
cabello:
1. Calcio para tener
fuerza y resistencia
Ayudando a la correcta absorción de micronutrientes, este
mineral ayuda a formar proteínas en el cabello que son las responsables de
su crecimiento sano, fuerte y resistente
para el día a día. Las fuentes por
excelencia de este mineral son: leche y derivados, pescado, frutos secos y
legumbres. De igual manera hoy en día encontramos sus beneficios en productos
cosméticos para el cuidado capilar como Shampoo, acondicionadores y cremas para
peinar.
2. Para recuperar el brillo
Es el momento de aportar una dosis extra de hierro, presente
en carnes rojas, huevo, hígado y verduras de hoja verde. Junto a la vitamina E
(cereales integrales) son los mejores aliados para que tu cabello recupere su
brillo natural.
3. Dile adiós a las puntas
abiertas
La falta de vitamina C puede causar puntas abiertas y cabello
seco, condiciones que no son favorables para que el pelo crezca normalmente. Por
esta razón es recomendable consumir diariamente una buena cantidad de esta
vitamina que está presente en frutas como el kiwi, limón, mandarina, naranja,
guayaba y fresa, y verduras como el brócoli, coliflor, espinaca, col y apio.
3. Falta de elasticidad
El selenio es un antioxidante que actúa contra los radicales
libres que afectan a la elasticidad de la fibra capilar y vuelven el cabello
quebradizo. El ajo, la levadura, los mariscos y pescados son alimentos ricos en
selenio que permitirán que el cabello este sano.
4. Evita la pérdida del
pelo con el Zinc y Hierro
El zinc ayuda a restaurar el cabello, mientras que el
hierro ayuda a transportar oxígeno a los folículos pilosos promoviendo su
sano crecimiento. Estos minerales los encontramos en alimentos como las ostras,
huevos, frijoles, espinaca y el pollo.
5. El complejo B, un
gran aliado
La vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5,
vitamina B9, B12, biotina y colina son necesarias para el crecimiento saludable
de la piel, cabello y uñas. Una cantidad adecuada de estas vitaminas
del complejo B es vital para tener una piel radiante y clara y
retrasar el envejecimiento del cabello.
6. Suplementos Antioxidantes de última
generación
La
incesante investigación humana permitió en años recientes la síntesis para
consumo oral de moléculas conocidas desde hace décadas pero que eran muy
difíciles de llevar al uso frecuente por sus altos costos. Ya hoy disponemos de
SuperOxido dismutasa para consumo
oral y de ácido Lipoico que usados en combinación generan una notable
recuperación de los folículos pilosos.
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