SEIS PUNTOS CLAVES
PARA ENTENDER LA OSTEOPOROSIS
1. La
osteoporosis es una condición asociada con
la edad y la menopausia. Puede afectar ambos sexos y consiste en la
pérdida de masa ósea, llevando al hueso a tener más fragilidad y
susceptibilidad de fracturarse.
2. Es
fácil identificar los factores de riesgo de osteoporosis: menopausia, ingesta
frecuente de alcohol, tabaquismo, bajo peso, antecedente de fractura de cadera
en alguno de los padres, artritis reumatoidea, ingesta de corticoides, entre
otros.
3. La
osteoporosis se diagnostica con un examen llamado densitometría ósea que mide
la masa de los huesos.
4. Existe
una gran variedad de medicamentos para tratar la osteoporosis, algunos de ellos
se encuentran en el Plan Obligatorio de Salud, POS.
5. De no
tratarse la osteoporosis, existe un riesgo inminente de fractura. Una de cada
tres mujeres y uno de cada cinco hombres
sufrirá una fractura después de los 50 años de edad.
6. Las
fracturas por fragilidad pueden asociarse a discapacidad y muerte desde un 14
hasta un 38% aumentando con la edad y siendo mayor en los hombres.
Seis recomendaciones para prevenir la osteoporosis
1. Identificar
los factores de riesgo mencionados.
2. Tener
una dieta balanceada rica en calcio y
proteínas. Los lácteos son un grupo de alimentos ideales para aporte de calcio,
pues se necesita por lo menos 1200 a 1500 mg de calcio diario después de la
menopausia.
3. El peor
enemigo de la osteoporosis es el sedentarismo, por tanto es imprescindible
hacer ejercicio, principalmente aquel que estimule la fuerza muscular, como
caminata, ejercicios con pesas pequeñas, abdominales, pero siempre con
supervisión de un entrenador o deportólogo.
4. La
vitamina D es necesaria para que el calcio se absorba y además tiene otras
funciones en la formación de hueso, estabilidad muscular y la prevención de
caídas. La calidad del hueso depende también de la calidad muscular.
5. Es
necesario consultar al médico para qué formule el calcio adecuado y en la dosis
correcta, así como la vitamina D, pues no todo el mundo necesita la misma
contribución de calcio y vitamina D y existen situaciones en las que hay que
tener precaución. Nunca es tarde el inicio del tratamiento, pero cuanto antes
mejor.
6. Para
prevenir las fracturas, es necesario prevenir las caídas, por lo tanto, se debe
hacer una inspección en la casa, detectando situaciones de riesgo, como tapetes
sueltos, pisos resbalosos, zapatos que se deslizan fácilmente, así como
corregir problemas de visión y el uso de bastón o soporte si la marcha es
inestable.
Doctor Oscar Rosero Olarte
Médico Internista –
Endocrinólogo de la Universidad Militar Nueva Granada
Presidente de la Asociación Colombiana
de Osteoporosis, ACOMM.
Miembro de la Asociación Americana
de Endocrinología.
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