LA NUTRICIÓN, CLAVE EN LA BUENA
SALUD DE LAS PERSONAS
Con ocasión del Día del Nutricionista,
que se celebra todos los meses de agosto, en conmemoración de Pedro Escudero, creador
de la especialidad de nutrición, Team recuera algunas recomendaciones a tener
en cuenta a la hora de alimentarte:
•
Para lograr una adecuada alimentación debemos
contar con un adecuado balance de todos los nutrientes que requiere nuestro
cuerpo para un Coma mínimo 5 veces al día: desayuno, dos refrigerios (en la
mañana y en la tarde) almuerzo y cena.
•
Consuma alimentos antes de hacer ejercicio, así
tendrá energía para hacer su rutina. Puede consumir aceite de
coco, ya
que sus ácidos grasos por procesos metabólicos van directamente al hígado y
allí se transforman de inmediato en energía vital para usted y su organismo.
•
Consuma algo de proteína después de ejercitarse
esto ayudará a que el cuerpo tenga una pronta recuperación.
•
Mantenga una dieta balanceada a base de frutas,
verduras, granos, proteínas, grasas y carbohidratos, todos en porciones
adecuadas.
•
Mantenga una óptima hidratación a lo largo del día.
•
Descanse debidamente: es recomendable que los
adultos duerman en promedio entre 7 y 8 horas diarias.
• En
el caso específico de las grasas o lípidos, estos son fundamentales para el
cuerpo ya que son una reserva energética del organismo; adicionalmente ayudan
al trasporte de vitaminas liposolubles y se encuentran en gran variedad de
alimentos y preparaciones.
•
Las grasas aportan a la protección del sistema
cardiovascular, pues regula los niveles sanguíneos del colesterol (HDL) y el
colesterol (LDL).
•
Los lípidos son un nutriente fundamental para
lograr la disminución de la inflamación reduciendo el riesgo de enfermedades
como artritis reumatoidea, lupus, entre otras.
•
También aportan el mantenimiento del equilibrio
mental, la disminución de la depresión y la fatiga crónica.
•
El consumo equilibrado de grasas ayuda a reducir
los niveles de azúcar e insulina en la sangre.
•
En los niños, favorecen su crecimiento, desarrollo
cognitivo y el aprendizaje.
También es importante destacar que ir a una consulta con una nutricionista
tiene múltiples ventajas:
•
Conocer
cuáles son los alimentos que requiere el organismo y en que porciones lo
requiere el organismo.
•
El
nutricionista colabora con el medico en el tratamiento de algunas enfermedades,
con el fin de contribuir desde la alimentación a la rehabilitación del
paciente.
•
Si
pretende bajar de peso, la alimentación saludable guiado por un especialista le
permitirá conseguir sus objetivos con menor probabilidad de desequilibrios.
•
Estos
especialistas son los que conocen los alimentos y le pueden dar consejos al
paciente sobre lo que más le resulta beneficioso.
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