5 HÁBITOS DE BELLEZA PARA
EMPEZAR EL DÍA
La comida más
importante del día
Antes que nada: el desayuno. Deja de inmediato los
cereales azucarados, los pancakes empapados de miel y las donas cubiertas de
chocolate. Nuestro cuerpo necesita alimentarse adecuadamente para iniciar el
día con el pie derecho, y para esto, la proteína es esencial. Un desayuno alto
en proteínas nos ayuda a sentirnos satisfechos a lo largo de la mañana. Te
sugerimos pensar en huevos, yogurt griego o en un batido de proteína.
Esto es
importante porque evita que comamos bocadillos inapropiados, además de
excedernos durante el almuerzo. “Las proteínas forman parte de todas las
células de nuestro cuerpo. Participan en la construcción, crecimiento y
reparación de todos los tejidos y órganos: músculos, huesos, piel, etc. Adicionalmente,
participan en la regulación de funciones corporales como la contracción
muscular y las defensas frente a enfermedades”, señala Clara Lucía Valderrama, nutricionista
y dietista, e integrante del Consejo Consultor de Dietistas de Herbalife.
Despiértate
con una taza de té
Un té verde no sólo te ayudará a despertar gracias a
su contenido de cafeína, sino que gracias a los antioxidantes que posee ayuda a
combatir el daño causado por los radicales libres, pues estos contribuyen al
envejecimiento; por el contrario, los antioxidantes pueden ayudar a envejecer
sanamente. “Los efectos del té se asocian principalmente a la acción antioxidante
de sus componentes, los que al intervenir como atrapadores de especies
reactivas del oxígeno, protegen la estructura de los ácidos nucleicos, de las
proteínas y de los lípidos”, comenta la Dra. Valderrama.
Y hablando de
antioxidantes…
Lo que apliquemos en el cuerpo, es igual de importante
que lo que comemos. Por lo tanto, usa regularmente productos para el cuidado de
la piel que sean ricos en antioxidantes. Asimismo, la vitamina C y la E ayudan
a evitar el daño causado por radicales libres. Estos se encuentran en todas
partes: en la contaminación a la que estamos expuestos a diario y en muchos de
los alimentos que consumimos. De hecho, nuestro cuerpo crea radicales libres.
Es indispensable aplicarnos todas las mañanas productos para el cuidado de la
piel que contengan antioxidantes. Piensa en una crema limpiadora, un tónico
facial, un suero y una crema humectante. También es necesario, incluso,
obligatorio, usar protector solar antes de salir de casa en la mañana, no
importa cómo esté el clima.
El H2O es lo
mejor
¿Sabías que tomar agua en la mañana es sumamente importante?
No solo porque debemos mantenerlo hidratado todo el tiempo, sino también,
porque cada hora que inviertes en sueño reparador, es una hora que tu cuerpo no
está recibiendo agua. Así que, cuando te despiertas, necesitas hidratar el
cuerpo. Por otra parte, cuando estás deshidratado, sencillamente no te sientes
al 100%; la falta de agua o de líquido puede tener efectos como el dolor de
cabeza, sentir fatiga, lucir cansado, sequedad en la piel, y, por ende, que se
acentúen las líneas de expresión o las arrugas.
Por lo tanto, convierte en un hábito matutino tomarte
un vaso grande de agua después de despertar. No solo te ayudará a hidratarte,
sino que también contribuirá a iniciar correctamente el metabolismo y a empezar
tu día con el pie derecho.
Haz ejercicio
en la mañana para tener una noche relajada
Si puedes comprometerte a hacer algo de ejercicio por
la mañana, verás los frutos a la hora de dormir. Dedica algo de tiempo para una
caminata rápida matutina, para nadar antes de ir al trabajo o, inclusive, dar
algunas vueltas en bicicleta por tu vecindario. Hacer ejercicio en la mañana
puede ayudarte a dormir mejor por la noche. Y recuerda: existe un motivo por el
que se llama sueño reparador.
No hay nada como una apariencia radiante después de
hacer ejercicio para lucir más joven e iniciar el día. Así que toma como
costumbre no presionar el botón de repetición de la alarma. Coloca tu
despertador del otro lado de tu habitación para que tengas que levantarte para
apagarlo. Parece una tortura, ¿verdad? Pero una vez que valores el beneficio,
te dará gusto hacerlo. Inicia cada día con estos hábitos de belleza y empezarás
a disfrutar las mañanas.
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